Багато хто мріє про підтягнуте та спортивне тіло, проте як досягнути мети не знає. Виснажливі дієти, години у спортзалі здаються суцільним  жахіттям, а принцип «краса потребує жертв» корінням вріс у нашу свідомість. Новий підхід є!

Тренер Сергій розповідає, що будь-які зміни розпочинаються з бажання. Тож для початку спитайте себе: «Для чого це мені потрібно?» «Когось образили і він хоче стати сильнішим, когось не влаштовує власна фігура. Бажання різні, але саме вони – та рушійна сила», – говорить Сергій.  

Багато хто мріє про підтягнуте та спортивне тіло, проте як досягнути мети не знає. Виснажливі дієти, години у спортзалі здаються суцільним  жахіттям, а принцип «краса потребує жертв» корінням вріс у нашу свідомість. Новий підхід є! 

Тренер Сергій розповідає, що будь-які зміни розпочинаються з бажання. Тож для початку спитайте себе: «Для чого це мені потрібно?» «Когось образили і він хоче стати сильнішим, когось не влаштовує власна фігура. Бажання різні, але саме вони –  та рушійна сила», – говорить Сергій.  

Другий етап – це боротьба з лінощами, адже ніщо так не зупиняє, як вони. «Я завжди кажу, коли починаю займатися з людиною, що зараз нас троє: я, ти і твої лінощі. Не дай їм шансу перемогти себе», – каже тренер. Але це ще не все: кожному потрібен свій курс на успіх, своя індивідуальна програма тренувань,  система харчування. Ви повинні прислухатися до власного організму, обирати для себе ті вправи та продукти, які принесуть користь вашому організму, а не навпаки. «Коли людина приходить до мене у спортзал, розмовляю з нею, з’ясовую, який в неї режим дня, енергозатрати,  генетика», – наголошує Сергій.

Також він розповідає, що кожна людина індивідуальна: один набирає вагу від полуниці, а інший їсть  згущене молоко та перебуває у відмінній фізичній формі. Тож, аби убезпечити власне здоров’я та досягнути дійсно гарних результатів, проконсультуйтеся з лікарем, зверніться до тренера, він розпише вам програму тренувань.  Якщо ж у вас немає можливості відвідувати спортзал, займайтеся вдома: 10-15 хвилин щодня буде достатньо для того, щоб підтримувати себе у гарній фізичній формі.

  Проте не завжди заняття вдома приводять до того результату, якого ми прагнемо. У цьому впевнилася і Дарина. Дівчина з дитинства займалася танцями, спортом, проте назвати своє тіло «ідеальним» вона аж ніяк не могла. «Я дивилась у дзеркало, а зображення не подобалося мені. Спочатку боялася йти до спортзалу: переймалася, що скажуть люди, думала, що сміятимуться», – розповідає Дарина.  Проте бажання виявилося сильнішим за страхи і дівчина все ж таки пішла до спортзалу. За два роки систематичних тренувань вона позбавилася п’ятнадцяти кілограмів, стала більш впевненою і тепер дивиться на власне відображення із задоволенням. 

 А розпочалися зміни з системи харчування. Раніше вона не слідкувала за тим, що вживає: солодка вода, чіпси, фаст-фуд – були для неї звичною їжею.  Тепер все інакше. «Звісно, спочатку було важко, я не могла звикнути. Творог, варена куркаиця були для мене чимось дивним, я не могла уявити, як це можна їсти щодня. Але з часом звикаєш і вже газована вода та солодке не таке смачне», – ділиться дівчина. Зробивши їжу джерелом енергії та здоров’я, вона перейшла до фізичних навантажень. Три рази на тиждень вона займається у спортзалі та каже, що систему спортивних навантажень потрібно розробляти згідно кінцевої мети: якщо бажаєте набрати м'язову масу – працюйте з вагою, хочете підтримувати себе у формі – бігайте, робіть легкі аеробні вправи.

Але не забувайте й про відпочинок: тренування не повинні ставати для вас каторгою, знайдіть в цьому радість, насолоджуйтесь кожною вправою, іноді тіште себе смачненьким. «Повністю обмежувати себе у їжі не потрібно: раз на тиждень їжте щось смачненьке», – говорить Дар’я.

Гармонійне поєднання «треба» та «хочу» зроблять не тільки тіло ідеальним, а й життя.  Не м’язи та стрункість роблять фігуру досконалою, а світосприйняття та усмішка на вустах. Посміхайтесь, життя – прекрасне!